mam prozbe czy ktos pomoze mi mniej wiecej rozpisac cykl skladajacy sie 10ml testosteron cypiontae 200mg/ml bold 20ml winstrol 15 strzalow dodam ze to moj pierwszy kontakt z sterydami 1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 19 miesiecy 6. DIETA:dobra -białko: -węglowodany: [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]
[...] podac tez swoje treningi, moze któryś mi przypasuje. Mój starz 1,5 roku Wzrost: 186cm waga:96kg(troche sobie podjadalem:p) Klatka:112cm wyciskanie 115kg Łapa: 41cm Do tego dieta. Poniedzialek: Klatka: 1)Wyciskanie na płaskiej 2)skos hantle 3)rozpietki Plecy: 1)podciąganie się lub ściagnie drązka do klatki 2)sciagannie drazka do karku [...]
Witam. Wcześniej ćwiczyłem FBW - podstawowe 3 razy tydzień, potem troche Splitt i znowu FBW. Teraz mam zamiar zacząć się ma cos innego ;D a mianowicie mam 2 plany : (priorytet =NOGI) *metoda 5x5(wiadomo co to ;D ) lub *Split 2x tydzień A Klata, barki triceps (na początku przysiady) Przysiady 4x12 WL 4x12 Wyciskanie skos 4x12 Rozpiętki 4x12 [...]
Witam od jakichs 4 m-ce cwiczymy z kumplami w domowej silowni. Sledzac to forum ulozylem dla nas plan treningowy. Dzis znajdujac chwile czasu chcialbym go wam przedstawic i zapytac co radzili byscie zmienic. Z gory dzieki za pomoc ! PONIEDZIALEK: Klatka, Biceps i Brzuch -Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń -Rozpietki 4x10 [...]
[...] czy sam trening HIIT wystarczy, aby spalić tkankę tłuszczową i pozbyć się kilku kilogramów? Czy to ćwiczenie jest tylko dodatkiem do jakichś treningów na siłowni? Czy HIIT i dieta nisko-węglowodanowa współpracują ze sobą? Może polecacie coś innego na w miarę szybką redukcję (t.j. 12 kg = 86-74) i utraty tkanki tłuszczowej, której się zebrało w [...]
Witam wszystkich, chciałbym zasięgnąć profesjonalnej porady dotyczącej treningu na siłę , jeżeli można połączyć to również na rzeźbę, chodzę na siłownię 5 lat z przerwami, wziałem się ostatnio w garść i chcę coś ze sobą zrobić by wyglądać lepiej i być silniejszym, może zacznę od ankiety, tak jak w wielu tematach , które tutaj widziałem: Płeć: [...]
1.WIEK:32 2.WAGA:84 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:114 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]
[...] jestem jedynie troszke smuklejsza, w moim treningu oprocz cwiczen silowych sa rowniez aeroby! W tym tygodniu zakupilam thermo speed extrem. Wiem, ze najwazniejsza jest dieta, czy zastosowac diete 1000 kalorii?? Jakimi suplementami moglabym sie jeszcze wspomagac??? z góry dziekuje za odp:) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 170 [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: -67 -talia: -84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3,5 roku 6. DIETA: lc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 30mg ed, meta 25 mg ed 8 tyg, prolka pół roku 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: dobre mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl [...]
[...] Wiek 17 wzrost 177 waga ok.68 staz niby 2 lata z przerwami, a 1 rok prawie bez przerw ( dodam ze cwiczylem swoimi sposobami, nie wiedzialem o tej stronie jeszcze) dieta: cały czas ją układam i staram sie udoskonalić odzywki:nie oczywiscie przed treningiem rozgrzewka by Mawashi i po trenie stretching by Mawashi moj trening: 1.Pompki [...]
Zgodnie z waszą poradą nie kombinowałem i znalazłem gotowca na tej stronie.Czy ten plan będzie ok?Tylko proszę wyłącznie o ocene planu i ewentualne korekty. Płeć : M Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost : 174 Cel treningowy : masa masa masa!! Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna ,pingpong (amatorsko) Dostęp do [...]
Witam Oto mój plan do oceny. Wzorowałem się na tematach georga oraz rion10. -4 razy w tygodniu A B A B czy lepiej 3 razy w tygodniu A B A ??? TRENING A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie 12/10/8 (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie 12/10/8 (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie 12/10/8 [...]
Sprzęt: ławeczka,sztanga, sztangielki, stojak na sztangę, drążek, sztanga łamana, modlitewnik Troche słaby mam sprzet, brak poręczy, wyciągu Czy na takim sprzecie z rownie dobrą skutecznoscia mozna cwiczyc niz na full osprzecie? Oto trening: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s [...]
Witam, mam 2 wizje dobrego cyklu na PH prosze o pomoc i ocene fachowa odnosnie skutkow ubocznych i mozliwych przyrostow w 2 opcjach :) ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 i kilka mies 6. DIETA: jest -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. [...]
Witam, Czy przy redukcji - rzecz jasna, cel to spalić tłuszcz, nie stracić mięśni - wystarczą takie suple jak TSE Olimp i ACTIVLAB BCAA L-GLUTAMINA XTRA? Plan jest taki zeby 3 razy w tygodniu siłownia i trening FBW, a pozostałe 4 dni aeroby. Aeroby rano - na czczo, bo ponoć tak najlepiej? (moze lepiej 3 dni aerobów, a jeden dzien na pełen [...]